Regularnie myjemy włosy, uprawiamy jogging, chodzimy na siłownię, jednak znacząca ilość ludzi dopuszcza się zaniedbań w zakresie higieny jamy ustnej. Dbałość o zęby należy traktować jako działanie prewencyjne. Piękny uśmiech przysłuży się bowiem nie tylko naszej urodzie, ale przede wszystkim naszemu zdrowiu. Jakie codzienne nawyki należy wziąć pod lupę, aby zapewnić sobie białe, zdrowe zęby?
Unikanie gabinetów stomatologicznych
Szczotkowanie zębów, używanie nici dentystycznych, nawet stosowanie specjalnych, dostępnych w aptekach zestawów do wybielania zębów nie wystarczy, aby pozbyć się płytki nazębnej. Co najmniej raz w roku należy udać się do dentysty, aby sprawdzić stan zębów oraz w profesjonalny sposób pozbyć się przebarwień i usunąć kamień nazębny.
Rezygnacja z mycia zębów i nie używanie nici dentystycznej
Czy kiedykolwiek zadaliście sobie pytanie dlaczego nie mycie zębów i nie używanie nici dentystycznej jest bardzo szkodliwe dla zdrowia jamy ustnej? Nasze usta są pełne bakterii przez cały czas. Niektóre szczepy bakterii pozostając na naszych zębach przez dłuższy czas wystarczająco długo, zaczynają się namnażać i produkować kwasy, które niszczą zęby. Szczotkowanie zębów pomaga pozbyć się tych bakterii jeszcze przed ich namnażaniem, a nitka dentystyczna pozwala dostać się tam, gdzie szczoteczka nie da rady dotrzeć.
Niewłaściwe szczotkowanie zębów
Mycie zębów nie polega tylko na wsunięciu szczoteczki do ust, przesunięciu jej parę razy po zębach i poklepaniu się po plecach za dobrze wykonaną pracę. Prawidłowe szczotkowanie wymaga pewnej wprawy. Najłatwiej jest szczotkować zęby niewielkimi kolistymi ruchami, używając szczoteczki o miękkim włosiu.
Zbyt mocne szczotkowanie w połączeniu z pastą o właściwościach ściernych (np. pasty wybielające) może uszkadzać zęby. Szczotkując należy szczególnie koncentrować się na linii dziąseł i wewnętrznej stronie zębów, aby mieć pewność, że pozbyliśmy się wszystkich bakterii. Kolejnym błędem jest zbyt krótki czas szczotkowania zębów. Dwie minuty to czas zalecany, jednak powinno się myć zęby tak długo, aż wyczyści się wszystkie strony każdego zęba. Zazwyczaj trwa to kilka minut.
Stosowanie past do zębów bez fluoru
Niektóre pasty do zębów, zwłaszcza te naturalne, w ogóle nie zawierają fluoru. Jednak fluor jest potrzebny do utrzymania zębów w zdrowiu, ponieważ dzięki niemu szkliwo zębów trudniej rozpuszcza się w kwaśnym środowisku jamy ustnej. Jedną z głównych zalet szczotkowania zębów jest to, że dostarcza się podczas niego fluor bezpośrednio na powierzchnię zębów.
Korzystanie z zębów jako narzędzi
Lepiej poszukać nożyczek nieco dłużej, niż otwierać plastikową torebkę zębami. Niestety najczęściej przy pomocy zębów otwiera się woreczki, gryzie paznokcie, niektórzy nawet posiedli umiejętność otwierania butelek. Wszystkie te aktywności są jednak niezwykle szkodliwe. Zęby nie są przeznaczone do wykonywania tych wszystkich czynności. Z wiekiem krawędzie zębów zużywają się, co sprawia że są znacznie bardziej podatne na uszkodzenia, jeśli chwycimy nimi nieodpowiednią powierzchnię.
Gryzienie lodu, żucie kości, czy pestek owoców to nie są czynności do których nasze zęby są przystosowane. W przypadku lodu w grę wchodzi również aspekt temperaturowy. Gdy poddajemy zęby dużym różnicom temperatur, możemy spowodować że bardzo nieznacznie skurczą się lub rozszerzą. Jednak nawet tak niewielkie zmiany mogą spowodować mikrouszkodzenia w szkliwie zębów. Na małą skalę może nie sprawi to większych kłopotów, jednak powtarzając tak ryzykowne zachowania sprawiamy, że pewnego dnia kawałek po kawałku szkliwo może zacząć odpadać.
Picie słodkich, gazowanych napojów
Jeśli jesteś fanem gazowanych napojów, sporo ryzykujesz. O ile nie są one pozbawione cukru, dokarmiasz bakterie w ustach przez cały dzień. Ponieważ powszechnie wiadomo, że napoje gazowane słodzone sztucznymi słodzikami nie są zdrowe, najlepiej w ogóle unikać ich spożywania. Jeśli jednak nie potrafisz sobie odmówić, to należy pamiętać aby każdorazowo po wypiciu napoju wyszczotkować zęby, albo chociaż przepłukać usta wodą, aby pozbyć się chociaż części cukru.
Zasada ta obowiązuje również w przypadku jedzenia słodyczy, czy nasyconych węglowodanami przekąsek, jak chipsy, paluszki i precelki. Po spożyciu takich smakołyków około 20 minut trwa zanim pH w ustach wróci do normalnego poziomu. Jeśli jesteś podjadaczem i nie robisz zbyt długich przerw w jedzeniu, pozwalasz bakteriom w jamie ustnej na niczym niezakłóconą kolonizację własnych zębów.