Kategorie:
Układ immunologiczny posiada dwie istotne role – eliminuje zagrożenia w postaci infekcji oraz komórek nowotworowych, a także wspiera regenerację tkanek. Zbyt wiele stanów zapalnych, a także chroniczne choroby, takie jak zapalenie stawów, cukrzyca, demencja i choroby serca mogą znacznie nadwyrężyć stan układu odpornościowego w organizmie. Dobrą wiadomością jest jednak to, że pracę układu odpornościowego można wyregulować za pomocą obranego stylu życia.
Korzyści płynące z aktywności fizycznej względem układu immunologicznego są bezsprzeczne. W wielu badaniach wykazano, że aktywność fizyczna wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka występowania chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy oraz otępienia. W tym przypadku to umiarkowane ćwiczenia są najbardziej korzystne. Osoby uprawiające jakikolwiek sport posiadają znaczne niższe ryzyko wystąpienia infekcji, przeziębienia oraz grypy.
Co ciekawe, intensywne i wyczynowe sporty nie wpływają dobrze na układ odpornościowy, a badania wykazały, że elitarni biegacze oraz wioślarze wykazują znaczną zachorowalność na infekcje dróg oddechowych w trakcie zawodów oraz podczas przygotowań.
Zamiast tego, lekarze proponują na umiarkowaną aktywność fizyczną, na przykład w postaci spacerów, prac w ogrodzie lub tańca – do 150 minut tygodniowo. Najważniejszą kwestią jest więc wprowadzić do swojego życia jakąkolwiek aktywność fizyczną, zamiast spędzania całego czasu wolnego na kanapie.
Komentarze
Skomentuj