Czerwiec 2015

Aktywność fizyczna w służbie zdrowiu

We współczesnym świecie aktywność fizyczna jest postrzegana jako jeden z głównych sposobów na zachowanie zdrowia do późnej starości. Ma to ścisły związek z promowaniem zdrowia jako wartości, o którą należy zatroszczyć się przede wszystkim w profilaktyce. Do idei tej przekonuje się coraz większa część społeczeństwa. Zwiększeniu poziomu aktywności fizycznej również fakt, że zdrowie rozumiane jest dziś przede wszystkim jako główny komponent życia nowoczesnego, modnego i przyjemnego.

 

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

W mediach powszechnie promuje się profilaktykę zdrowotną jako działanie, które każdy może podjąć samodzielnie. Uprawianie sportu przedstawia się jako aktywność pomocną w osiągnięciu najwyższej sprawności motorycznej. Liczne korzyści wynikające związane ze sportem są podkreślane zarówno przez lekarzy jak i trenerów. Poprzez regularny ruch można zmniejszyć ryzyko występowania wielu schorzeń, w tym głównie chorób układu krwionośnego, oddechowego czy systemu immunologicznego.

 

Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa również na kondycję psychiczną. Osoby, które regularnie uprawiają sport, mogą cieszyć się lepszym samopoczuciem i wyższym poziomem koncentracji, który z kolei przekłada się na lepsze wyniki osiągane w pracy umysłowej. Zgodnie z najnowszymi badaniami naukowców aktywność fizyczna jest również korzystna dla mózgu. Jeszcze do niedawna myślano, że intensywny trening wpływa pozytywnie na mózg tylko poprzez większe dotlenienie, a co się z tym wiąże dostarczenie substancji odżywczych do komórek organizmu. Dziś wiadomo, że aktywność ruchowa może również stymulować tworzenie nowych połączeń nerwowych.

 

Fitness i sporty całego życia

Poprzez uczestnictwo w różnych formach kultury fizycznej ludzie deklarują, że chcą dbać o swoje ciało każdego dnia. Najpowszechniejszą spośród tych form jest rekreacja ruchowa, którą interpretuje się jako środek pozwalający na regenerację sił i wzmocnienie organizmu. O ogromnej popularności różnych form ruchu świadczy rosnąca ilość osób, która w czasie wolnym od pracy zamiast biernego wybiera odpoczynek aktywny. Z jednej strony obserwujemy więc zwiększenie liczby osób uczestniczących w zajęciach fitness w klubach, a z drugiej strony aktywności podejmowanych przez ludzi samodzielnie, mieszczących się w szeroko pojętej idei ,,sportu powszechnego".

 

Fitness i jego najnowsze trendy

Początki fitness w Polsce datuje się na lata 90-te. O ile wcześniej fitness związany był przede wszystkim z aerobikiem, o tyle dziś mamy do czynienia z różnymi jego formami, które są odpowiedzią na indywidualne potrzeby klienta. Współczesne kluby wprowadzają do swojego harmonogramu, wzorem państw Zachodu różne formy fitness, których obecnie liczbę określa się na kilkadziesiąt. Jednym z najmodniejszych trendów ostatnich lat okazał się medical fitness czyli tzw. ,,sport dla zdrowia".

 

Więcej informacji na temat tego popularnego trendu w fitnessie, a także najczęściej uprawianych przez Polaków tzw. ,,sportów całego życia" można znaleźć w pełnej wersji artykułu zamieszczonej na naszej stronie: http://www.euro-clinic.pl/blog/

 

 

Menopauza - jak przeżyć ten trudny okres?

Menopauza, czyli ustanie krwawienia i stanie się przez kobietę bezpłodną, to tak samo ważny etap w jej życiu jak pierwsza miesiączka, która zapoczątkowała aktywność rozrodczą. Menopauza pojawia się zazwyczaj między 40, a 58 rokiem życia, jest ona jednak uzależniona od tak wielu czynników, że trudno tak naprawdę określić sztywne granice, kiedy można się jej spodziewać. Objawy menopauzy mogą mieć różny stopień natężenia. Mogą się pojawiać raz w tygodniu, miesiącu, a czasami nawet kilka razy w ciągu dnia. Pojawiają się zazwyczaj od pół roku do roku przed ostatnią miesiączką, a ustępują całkowicie po 2 - 3 latach. Większość objawów menopauzy powoduje znaczący dyskomfort i jest zwyczajnie nieprzyjemna i uciążliwa.

 

Do najczęstszych objawów menopauzy należą:

 

  • nagłe uderzenia gorąca,

  • nadmierna potliwość,

  • łamliwość, matowienie i wypadanie włosów (pojawienie się siwizny),

  • bolesność i nadwrażliwość piersi,

  • spadek elastyczności skóry,

  • napady duszności,

  • obniżenie koncentracji,

  • chroniczne przemęczenie i bezsenność,

  • bóle pleców i kości,

  • przyspieszone bicie serca,

  • suchość pochwy, przez którą wiele kobiet rezygnuje ze współżycia.

Więcej informacji odnośnie objawów można znaleźć na stronie: https://medistore.com.pl/menopauza

Obecność wyżej wymienionych objawów i zmiany hormonalne skutkują często nagłymi wahaniami nastroju, podenerwowaniem i drażliwością.

 

Jak radzić sobie z menopauzą?

 

Wiele kobiet przeżywa szczególnie menopauzę od strony nie tyle fizycznej, co psychicznej. Świadomość, że nie mogą już wydać na świat dziecka często działa depresyjnie i przyczynia się do utraty wiary we własną kobiecość. Jest jednak kilka sposobów, aby skutecznie radzić sobie z tymi nieprzyjemnymi odczuciami:

 

  • warto udać się do lekarza, jeśli męczą nas napady duszności i gorąca, wtedy zleci on kontrolę ciśnienia tętniczego i ewentualne zastosowanie leków, które je obniżą,

  • należy wyeliminować używki,

  • regularnie uprawiać sport,

  • unikać stresujących sytuacji,

  • stosować zbilansowaną dietę,

  • zadbać o wyciszenie szczególnie przed snem i odpowiednie warunki do zdrowego snu np. przewietrzyć sypialnię, zastosować delikatne leki ziołowe,

  • pracować nad samorealizacją, motywacją i rozwijaniem dojrzałości emocjonalnej,

  • ważne jest wsparcie partnera i bliskich osób, które pozwoli zapomnieć o towarzyszących objawach przekwitania.

 

Wiele kobiet w okresie menopauzy przeżywa jak gdyby okres drugiej młodości. Jest to zazwyczaj wiek, w którym mają już uporządkowane życie emocjonalne, dzieci usamodzielniły się lub nawet mają własne rodziny. W tym czasie kobieta może zadbać o siebie, nie mając poczucia winy, że zaniedbuje inne obowiązki.

 

W czasie przekwitania lekarze często polecają zastosowanie zastępczej terapii hormonalnej, jednak jej zastosowanie musi być poprzedzone szczegółowym wywiadem, gdyż czasami może przynieść więcej szkód niż korzyści. Dlatego jeśli niewskazane jest jej zastosowanie, można wspomóc organizm odpowiednią dietą np. dzięki pokarmom zawierającym izoflawony odtwarzające w organizmie estrogen, tracony podczas menopauzy. I tak warto wprowadzić do diety:

 

  • rośliny strączkowe – soję, soczewicę, bób, groch,

  • pszenicę,

  • ryż,

  • otręby,

  • wiśnie,

  • gruszki,

  • siemię lniane,

  • nasiona słonecznika,

  • marchew,

  • koper włoski,

  • cebulę,

  • czosnek,

  • kiełki soi i lucerny.

W wyniku nagłych zmian hormonalnych związanych z menopauzą należy być wyczulonym na objawy mogące świadczyć także o chorobie wieńcowej serca, osteoporozy, nowotworach. Objawy towarzyszące okresowi przekwitania mogą występować obok innych chorób, dlatego nie należy ich bagatelizować i udać się na wizytę do lekarza, który będzie w stanie wykluczyć inne choroby oprócz stanu menopauzy.

 

 

Zaburzenia erekcji - objawy i leczenie

Zaburzenia erekcji (ED, z ang. erectile dysfunction ), czasami nazywane impotencją, to niemożność uzyskania lub utrzymania erekcji wystarczająco długo, aby odbyć satysfakcjonujący stosunek płciowy. Zaburzenie może wystąpić w każdym wieku, ale najbardziej powszechne jest u mężczyzn powyżej 75 roku życia. Zdaniem lekarzy, występowanie problemów z erekcją u mężczyzn w średnim wieku może sygnalizować podwyższone ryzyko zawału serca.

 

Ten sam cholesterol, który może gromadzić się w tętnicach otaczających serce, może również wpływać na stan tętnic, które przechodzą przez tkanki prącia. Gdy lekarze wykluczą przyczyny psychologiczne, warto jest upewnić się, że serce mężczyzny jest w dobrej kondycji.


Przyczyny

Podniecenie seksualne jest procesem złożonym, na który wpływają hormony, emocje, układ nerwowy, mięśnie, naczynia krwionośne i mózg, problem z którymkolwiek z nich może prowadzić do zaburzeń erekcji. Stres, zmęczenie i problemy natury psychologicznej mogą również przyczynić się do wystąpienia tego zaburzenia, a lęk o utrzymanie erekcji może w istocie tylko utrudnić jej osiągnięcie. Krótko mówiąc, każdy stan, który blokuje przepływ krwi do prącia może prowadzić do zaburzeń erekcji.

Starzenie się jest jedną z głównych przyczyn zaburzeń erekcji, ale według AAFP i Mayo Clinic, ED może również powodować:

  • Choroba serca lub niedrożne naczynia krwionośne
  • Wysokie ciśnienie krwi
  • Cukrzyca
  • Otyłość
  • Zespół metaboliczny, grupa schorzeń, które łączą ze sobą takie objawy, jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i insuliny i nadmiar tłuszczu w okolicy brzucha
  • Stwardnienie rozsiane
  • Choroba Parkinsona
  • Niski poziom testosteronu
  • Choroba Peyroniego, która powoduje powstawanie tkanki bliznowatej wewnątrz prącia
  • Niektóre leki na receptę, takie jak leki przeciwdepresyjne i leki na nadciśnienie
  • Palenie
  • Alkoholizm lub narkomania
  • Zabiegi prostaty
  • Uszkodzenia mózgu lub rdzenia kręgowego
  • Udar
  • Radioterapia w raku jądra
  • Niektóre rodzaje operacji na prostacie lub pęcherzu moczowym

Zdecydowana większość przypadków zaburzeń erekcji spowodowana jest przez chorobę, zgodnie z National Institutes of Health, a występowanie ich jako skutków ubocznych przyjmowania leku, stanowi 25 procent. Lekarze jednak zaznaczają, że nie należy mylić niskiego libido, które objawia się brakiem zainteresowania życiem seksualnym, z zaburzeniami erekcji. Mężczyźni często mają spadki poziomu testosteronu w miarę upływu lat, stąd określenie "męska menopauza".


Badania medyczne

Lekarze mogą wykluczyć różne przyczyny ogólnoustrojowe występowania zaburzeń erekcji podczas zwykłego badania fizykalnego. Na przykład, powiększenie sutków u mężczyzn może wskazywać na problemy hormonalne, a zbyt wolny puls w nadgarstku sugerować może problemy z przepływem krwi, podaje NIH. Poza tym, wiele badań może doprowadzić do rozpoznania zaburzenia erekcji. Zgodnie z Mayo Clinic, są to:

  • Badania krwi, aby sprawdzić poziom cholesterolu, testosteronu i poziomu glukozy
  • Badanie ogólne moczu, który pozwoli wykryć pierwsze objawy cukrzycy
  • USG, by sprawdzić przepływy krwi do i z penisa

Leki i leczenie

Dla mężczyzn cierpiących na impotencję dostępne są różne leki i zabiegi, od medykamentów po złożone operacje. Leki można kupić na przykład w aptece internetowej Kamagra. Najczęściej to przyczyna i nasilenie zaburzeń erekcji decyduje, jakie leczenie powinno zostać podjęte, podaje AAFP. Niektóre zabiegi mogą mieć poważne skutki uboczne. Psychoterapia jest dobrym rozwiązaniem w leczeniu ED związanych z zaburzeniami natury psychicznej - nerwicami, lękami. W tej terapii bardzo ważny jest udział partnerki chorego.

Doustne leki skutecznie leczą problemy z erekcją w przypadku wielu mężczyzn.Są to sildenafil (powszechnie znany pod nazwą handlową Viagra), tadalafil (Cialis), wardenafilu (Levitra) i avanafil (Stendra). Każdy z tych preparatów zwiększa ilość naturalnie występującego tlenku azotu, który rozluźnia mięśnie penisa i zwiększa przepływ krwi.

Jednak leki te nie powinny być przyjmowane przez mężczyzn, którzy biorą leki przeciwzakrzepowe, leki obniżające ciśnienie krwi lub alfa-blokery na powiększoną prostatę. Jak podaje NIH, połączenie tabletki na zaburzenia erekcji z tymi rodzajami leków, może spowodować nagły, niebezpieczny spadek ciśnienia krwi.Efekty uboczne przyjmowania tych leków to uczucie zatkanego nosa, bóle głowy i zaczerwienienie twarzy. Lekarze radzą, że w przypadku braku reakcji na jeden lek, warto zawsze wypróbować kolejny.

Leki doustne na ED najlepiej przyjmować na czczo, 60 do 90 minut przed stosunkiem seksualnym. Jeśli mężczyzna spożyje obfity posiłek, tłusty posiłek może zaabsorbować część leku i zmniejszyć jego wydajność. Co ciekawe, ta reguła nie dotyczy leku Cialis, który pozostaje w organizmie przez dłuższy czas.


Zapobieganie

Z reguły to prowadzony styl życia może mieć wpływ na zdolność do osiągnięcia i utrzymania erekcji, więc zapobieganie ED jest możliwe w niektórych przypadkach. Mężczyźni cierpiący na przewlekłe choroby powinni pozostawać pod stałą kontrolą lekarską i regularnie ćwiczyć. Powinni także unikać nadmiaru alkoholu i palenia papierosów i szybko sięgać po pomoc w razie wystąpienia stanów lękowych i depresji.

Utrzymanie aktywności seksualnej jest niezwykle ważne dla zdrowia człowieka, wzmacnia system odpornościowy, uwalnia od stresu. Nie trzeba więc rezygnować z niego tylko dlatego, że zaczynamy się starzeć.

 

Artykuł powstał przy współpracy z witryną http://www.aptekakamagra.pl/viagra.html