Poznaj 15 powodów, dla których warto zacząć pływać

Kategorie: 

Źródło: pixabay.com

Pływanie jest aktywnością fizyczną dla osób w każdym wieku – jest ono łatwe, niedrogie i można dopasować je do każdej kondycji. To jednak nie jedyne powody, dla których warto zacząć pływać, jeszcze bardziej zachęcający jest wpływ wykonywania tej aktywności fizycznej na nasze zdrowie.

 

Specjaliści twierdzą, że osoby w wieku od 19 do 64 lat powinny każdego tygodnia wykonywać około 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej. Ważne jest, aby uwzględniać przy tym także trening siłowy, który pozwala nam na zachowaniu mocnych i elastycznych mięśni.

 

Trening całego ciała

Do tego, by wśród szerokiej gamy aktywności fizycznych wybrać akurat pływanie, może zachęcić nas wiele powodów. Przede wszystkim jest to trening mięśni całego ciała, a dodatkowo nie jest on tak obciążający dla stawów, jak ćwiczenia wykonywane poza wodą.

 

Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Pływanie zalicza się do treningów określanych jako „cardio”, czyli wzmagających pracę naszego serca, płuc oraz układu krwionośnego. Badania sugerują, że takie aktywności fizyczne są bardzo zdrowe dla naszego organizmu – mogą między innymi zwalczyć nadciśnienie oraz podwyższony poziom cukru we krwi.

 

Aktywność dla każdego, niezależnie od wieku

Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą stanowić wyzwanie dla osób, które nie posiadają odpowiedniej kondycji. Jednak pływanie jest aktywnością, którą można dopasować do własnego tempa – wystarczy jedynie znaleźć basen z wyznaczonym obszarem dla początkujących.

 

Umiejętność, która może przydać się w życiu

Pływanie to nie tylko sposób na utratę wagi czy wzmocnienie kondycji fizycznej, ale także umiejętność, którą warto nabyć. W najbardziej ekstremalnych sytuacjach możemy dzięki temu uratować życie własne lub życie kogoś innego.

Ćwiczenie dobre dla osób z problemami ze stawami

Występowanie urazów i dolegliwości takich, jak zapalenie stawów może utrudniać utrzymanie prawidłowej aktywności fizycznej. Jednak dzięki wyporności wody pływanie jest czynnością, która nie obciążą naszych stawów i możemy nią zastąpić na przykład bieganie.

 

Opcja dla osób niepełnosprawnych

Osoby ze schorzeniami neurologicznymi, takimi jak paraplegia, także mogą skorzystać z wyporności wody i pływać. Basen to dobra okazja nie tylko do regularnych treningów, ale także zawierania nowych znajomości.

 

Ulga w astmie

Oprócz wspomagania pracy układu sercowo-naczyniowego, pływanie może także zwiększyć pojemność płuc i poprawić kontrolę nad oddychaniem u osób z astmą. Wilgotne powietrze na basenie może złagodzić objawy astmy, choć czasem środki, które stosuje się do dezynfekcji wody, mogą pogorszyć sytuację.

 

Zmniejszenie objawów stwardnienia rozsianego

Osoby zmagające się ze stwardnieniem rozsianym mogą zyskać wiele korzyści zdrowotnych z regularnego pływania. W jednym z badań odnotowano znaczną redukcję bólu u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym, którzy wzięli udział w 20-tygodniowym programie pływania. Uczestnicy zyskali także więcej energii i dobrego samopoczucia.

 

Bezpieczne podczas ciąży

Pływanie zaleca się kobietom w ciąży, które z powodu przyrostu masy ciała mogą zmagać się z bólem mięśni oraz stawów podczas innych ćwiczeń.

 

Szybkie spalanie kalorii

Jeśli zależy Ci na szybkiej utracie wagi, możesz wziąć pod uwagę regularne pływanie, ponieważ jest to duży wysiłek dla organizmu. Należy pamiętać jednak o tym, że ilość spalonych kalorii zależy od tego jak energicznie się pływa.

Źródło rozrywki

Ludzie mają tendencję do nudzenia się powtarzalnymi, monotonnymi ćwiczeniami. Jednak aktywność fizyczna w wodzie to nie tylko wiele stylów pływania do opanowania, można także spróbować na przykład wodnego aerobiku lub nurkowania.

 

Ułatwienie w zasypianiu

Badanie z udziałem osób starszych, które zmagały się z bezsennością, wykazało, że regularne pływanie może znacznie poprawić długość oraz jakość snu.

 

Poprawa nastroju

Pływanie, tak jak każdy inny wysiłek fizyczny uwalnia u nas endorfiny, które odpowiadają za dobry nastrój. Dzięki temu już po kilku treningach możemy poczuć całkowitą odnowę duchową – pozbędziemy się stresu i niepokoju, a za to zyskamy pewność siebie oraz ogólne dobre samopoczucie.

 

Ocena: 

Nie ma jeszcze ocen

Komentarze

Portret użytkownika Hass

Bałtyk to morze północne.

Bałtyk to morze północne. Zimne i nie zadawalające..... i stał się cud !!! Kupiłem pinkę (taką taką od 15 stopni celsjusza w wzwyż), zwykłą , najzwyklejszą taką za 120 dolarów na nasze (płetwy i okulary już były) i stał się cud. Bałtyk zrobił się morzem Środziemnym Smile

0
0
Portret użytkownika reklama

1 Czerwca wszyscy głodujemy

1 Czerwca wszyscy głodujemy żeby usunięto telewizory z placówek gdzie przebywają chore dzieci. Zapraszam do wspólnej głodówki. Zapraszam wszystkich do wspólnego protestu żeby usunięto telewizory z placówek gdzie przebywają chore dzieci, razem protestujmy, głodujmy oraz nadajmy na żywo na YouTube oraz organizujmy protesty w swoich okolicach.  możecie protestować nawet w domu wystarczy nadawać na żywo na YouTube, Facebooku lub innych stronach internetowych tylko żeby  usunięto telewizory z placówek gdzie przebywają chore dzieci.

Napiszcie kartony z napisami - Usunąć telewizory z placówek gdzie przebywają chore dzieci.

0
0

Skomentuj