3 sposoby na wzmocnienie odporności

Kategorie: 

Źródło: 123rf.com

Niezależnie od pory roku układ odpornościowy należy nieustannie wzmacniać, aby przygotować go do skutecznej walki z wszelkiego rodzaju infekcjami. Możemy w ten sposób uniknąć kosztownych wydatków związanych z zakupem lekarstw i zapobiegniemy uciążliwym objawom, które mogą wyłączyć nas z wykonywania codziennych obowiązków. Jakie są więc trzy najpopularniejsze sposoby na wzmocnienie naszego organizmu? Podpowiadamy.

Aktywność fizyczna na wzmocnienie odporności

Regularna aktywność fizyczna pozwala uniknąć problemów ze zdrowiem. Najlepiej ćwiczyć na świeżym powietrzu. Dzięki temu jesteśmy w stanie skutecznie hartować własny organizm. Jeśli zbliża się pora zimowa to można spróbować wykonywać popularne sporty w domu. Bieżnia, ciężarki lub rower stacjonarny to tylko część tych możliwości, które pozwolą zadbać o codzienną dawkę aktywności. Warto zwrócić uwagę na to, aby nie przesadzić z ćwiczeniami, a więc najlepiej dopasować je do wieku i aktualnej kondycji. Jeśli pojawią się zakwasy i bóle mięśni to nasza odporność osłabnie. Dlatego zanim zaczniemy intensywnie trenować warto robić to stopniowo, poznając powoli własne możliwości.

 

Dieta na wzmocnienie odporności

Dobra dieta w której dominują zwłaszcza warzywa i owoce jest świetnym sposobem na wzmocnienie naturalnej odporności organizmu. W codziennym jadłospisie powinno znaleźć się jak najwięcej dań w których królują witaminy A, C oraz E. Żyjąc w pośpiechu bardzo często nie mamy możliwości, aby zdrowo się odżywiać i jeśli chcemy uzupełnić niedobory cennych mikroelementów to można sięgnąć po sprawdzone tabletki na odporność.

 

Jeśli czujemy, że dopada nas przeziębienie to warto sięgnąć po czosnek. Jest to naturalny antybiotyk, który skutecznie działa na różnego rodzaju wirusy i bakterie. Pomaga w szczególny sposób w stanach zapalnych górnych dróg oddechowych. Warto więc spożywać go w posiłkach lub sięgać po suplementy diety w których jest on jednym z głównym składników. Jeśli pomimo stosowania czosnku problemy się nasilą to pozostaje sięgnąć po skuteczniejsze leki na objawy przeziębienia i grypy.

 

Sen i wypoczynek na wzmocnienie organizmu

Naukowcy są zgodni co do tego, że dorosły człowiek powinien spać optymalnie przez około osiem godzin na dobę. Warto zadbać o regularny cykl odpoczynku. Najlepiej kłaść się do łóżka o tej samej porze i wstawać mniej więcej o podobnej godzinie każdego dnia. W ten sposób nasze ciało znajduje czas na regenerację oraz produkuje odpowiednią ilość limfocytów, które służą jako pierwsza linia ochrony przed niebezpiecznymi mikroorganizmami.

Artykuł zewnętrzny

Ocena: 

5
Średnio: 5 (1 vote)

Skomentuj