Na półkach sklepowych można znaleźć napoje z zawartością elektrolitów oraz wzbogacone w substancje odżywcze. Jednak czy warto je kupować? Popularne marki napojów izotonicznych starają się sprawić wrażenie, że ich produkty są zdrowsze od zwykłej wody butelkowanej dzięki zawartości witamin – zwykle witaminy C oraz witamin z grupy B. Warto jednak wiedzieć, że większość tych składników odżywczych można pozyskać ze zdrowej diety, a nadmiar witaminy B6 może być szkodliwy dla zdrowia.

Elektrolity pomagają w utrzymywaniu nawodnienia przez dłuższy okres czasu, zapobiegając odwodnieniu. Większość ludzi może je jednak uzupełnić wyważoną oraz zróżnicowaną dietą. Lecz w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego organizm może potrzebować większej dawki elektrolitów. Wiele wód witaminowych zawiera także kofeinę, która działa pobudzająco. Napoje są też często z dodatkiem guarany, która nie powinna być przyjmowana z niektórymi lekami.

Warto jednak wiedzieć, że w większości napojów izotonicznych oraz wód wzbogacanych w witaminy znajduje się także mnóstwo cukru – zazwyczaj fruktozy lub cukru trzcinowego. Nawet jeśli wybierze się produkt „0 kalorii”, zawiera on wówczas sztuczne słodziki.

Zaleca się uzupełnianie niezbędnych substancji odżywczych poprzez dietę, natomiast najzdrowsze dla organizmu nawodnienie można uzyskać poprzez picie zwykłej, mineralnej lub źródlanej wody. Wypicie od czasu do czasu napoju izotonicznego nie jest niezdrowe, jednak wypijanie kilku butelek dziennie może prowadzić do przedawkowania niektórych witamin i minerałów, a także niepotrzebnego spożycia nadmiernych ilości cukru.