Kategorie:
Podczas dziesiątek lat badań nie udało się znaleźć żadnych istotnych dowodów na to, że witaminy i suplementy mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. W rzeczywistości, najnowsze badania pochylają się wręcz w przeciwnym kierunku, twierdząc że niektóre witaminy mogą nam wręcz zaszkodzić. Mimo to wciąż wielu ludzi regularnie łyka wszelakie suplementy, warto więc zaznajomić się z wiedzą, które rzeczywiście mogą nam pomóc:
1. Witamina D
Witamina D nie jest obecna w większości żywności, którą spożywamy na co dzień. Jest za to szczególnie ważnym składnikiem dla naszych kości, pomagając absorbować wapń. Witaminę można „nabyć” dzięki spędzaniu czasu w świetle słonecznym, ale jest to niekiedy trudne zadanie, zwłaszcza w zimie.
2. Cynk
W przeciwieństwie do witaminy C, która nie robi prawdopodobnie nic w zapobieganiu przeziębieniom lub ich leczeniu, cynk może okazać się w tej kwestii przydatny. Na podstawie badań przeprowadzonych w 2011 roku stwierdzono, że osoby zażywające cynk miały krótsze przeziębienia i mniej poważne objawy.
3. Kwas foliowy
Wskazany dla kobiet w ciąży oraz dla starających się w nią zajść. Wspomaga tworzenie nowych komórek w organizmie, co jest szczególnie ważne przy rozwijającym się w łonie matki płodzie. Suplementacja kwasu foliowego może także ograniczyć ryzyko wad wrodzonych dziecka.
Komentarze
Skomentuj