Dieta obniżająca ciśnienie krwi może jednocześnie leczyć depresję

Kategorie: 

Źródło: pixabay.com

Leki oraz psychoterapia to klasyczne rozwiązania w przypadku diagnozy depresji. Jednak coraz więcej mówi się także o innej metodzie, która może wspomóc leczenie tej choroby, a jest nią dieta. Badania wykazują, że osoby otyłe są bardziej narażone na wystąpienie chorób psychicznych, jednak do tej pory był to związek wyłącznie korelacyjny. Teraz za to udało się dowieść związek przyczynowo-skutkowy pomiędzy stosowaniem diety obniżającej ciśnienie krwi (DASH) a leczeniem depresji.

 

Dieta regenerująca nasze zdrowie psychiczne obejmuje przede wszystkim owoce, warzywa, chude mięso oraz niskotłuszczowy nabiał. Jednak szczególnie kluczowym elementem tego modelu odżywiania jest możliwie jak największa eliminacja sztucznie dodanej soli oraz cukru w spożywanych pokarmach.

 

Laurel J. Cherian, neurolog z Rush University Medical Center, sądzi, że istnieje wyraźny związek pomiędzy zdrowym odżywianiem a niższym ryzykiem wystąpienia depresji. Przez ponad sześć lat naukowiec zbadał 964 osoby w wieku powyżej 60 lat. Uczestnicy byli badani pod kątem ich zdrowia psychicznego, a także szczegółowo opisywali swoją codzienną dietę.

Nawet uwzględniając różnice takie, jak wiek oraz czynniki społeczno-ekonomiczne, wyraźnie odznaczał się fakt, że osoby stosujące dietę zbliżoną do diety DASH rzadziej chorowały na depresję. Natomiast uczestnicy badania stosujący dietę najmniej przypominającą dietę DASH zdecydowanie częściej doświadczali zaburzeń nastroju.

„Myślę, że powinniśmy postrzegać jedzenie jako lekarstwo” – twierdzi Laurel J. Cherian  - „Farmakologiczne leczenie depresji może być skuteczne, jednak wsparcie ze strony zdrowego odżywiania okazuje się równie ważne”.

Neurolodzy doszli nawet do wniosku, że pacjenci, którzy zmienili swoją dietę na zdrowszą wykazywali wyraźniejszą poprawę zdrowia psychicznego od osób, które zachowały stare nawyki żywieniowe, ale zostały otoczone specjalną opieką. 

 

Ocena: 

5
Średnio: 5 (1 vote)

Skomentuj