Jak unormować ciśnienie krwi?
Image
Ciśnienie krwi powinno być stabilne – jego zmiany z bardzo wysokiego na bardzo niskie mogą powodować wiele komplikacji zdrowotnych. Oczywiście całkowicie normalne jest, że nasze ciśnienie zmienia się nieznacznie w ciągu dnia, jednak skrajne skoki ciśnienia powinny być monitorowane oraz leczone. W tym przypadku należy postawić nie tylko na leki, ale także na zmianę stylu życia.
Leki
Lekarstwa, które mogą tymczasowo obniżyć ciśnienie krwi, to przede wszystkim:
- beta-blokery i inne leki nasercowe,
- diuretyki,
- trójcykliczne leki przeciwdepresyjne,
- leki na chorobę Parkinsona,
- leki na zaburzenia erekcji.
Stres a nadciśnienie
Zdenerwowanie, niepokój, lęk oraz stres mogą powodować podwyższone ciśnienie krwi. Jest to naturalna reakcja organizmu na stresory. W końcu, gdy stres mija, ciśnienie także powraca do normy. Jednak długotrwały stres może mieć trwały, szkodliwy wpływ na nasze ciśnienie oraz ogólny stan zdrowia.
Temperatura
Przebywanie w ciepłym pomieszczeniu lub wzięcie gorącej kąpieli może tymczasowo obniżyć ciśnienie krwi. Zwykle nie jest to powód do niepokoju, jednak zbyt niskie ciśnienie krwi może doprowadzić do zawrotów głowy, nudności oraz omdlenia.
Inne czynniki ryzyka
Do gwałtownych zmian w naszym ciśnieniu mogą doprowadzić także inne czynniki:
- zażywanie narkotyków, takich jak kokaina i amfetamina,
- praca zmianowa (szczególnie zmiany nocne),
- palenie tytoniu,
- przewlekły stres,
- niewłaściwie dobrane leki na ciśnienie oraz ich niewłaściwe dawkowanie,
- bezdech senny i inne zaburzenia snu,
- choroby nerek,
- cukrzyca,
- problemy z tarczycą,
- choroby serca,
- nieprawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Jak leczyć skoki ciśnienia?
Kluczowe do leczenia nadciśnienia jest ustalenie jego przyczyny. Wówczas należy przenalizować historię chorobową danej osoby, a także prowadzony przez nią styl życia. Przykładem może być tzw. nadciśnienie białego fartucha, które występuje podczas kontroli lekarskiej, czyli w sytuacjach stresowych. Pacjenci wykazujący takie objawy powinni być badani pod kątem czynników ryzyka chorób serca, w szczególności nieprawidłowego poziomu cukru we krwi.
Jeżeli staramy się ustabilizować nasze ciśnienie krwi, oprócz zażywania zapisanych leków, dodatkowo powinniśmy:
- rzucić palenie,
- jeść więcej owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka,
- zredukować spożycie cukru i przetworzonej żywności,
- wykonywać regularny wysiłek fizyczny o umiarkowanej intensywności, np. marsz,
- ograniczyć spożycie alkoholu,
- ograniczyć spożycie soli,
- znaleźć sposoby na radzenie sobie ze stresem, np. medytacja,
- zmniejszyć spożycie kofeiny.
Czynniki ryzyka
Wahania ciśnienia krwi mogą zwiększać ryzyko zawałów serca, choroby tętnic obwodowych, udaru, choroby nerek, utraty wzroku oraz impotencji. Dodatkowo, badanie z 2017 roku wykazało, że osoby starsze z codziennymi wahaniami ciśnienia krwi częściej doświadczają demencji.
- Dodaj komentarz
- 1656 widoków