Jak usprawnić swój układ immunologiczny?

Kategorie: 

Źródło: pixabay.com

Układ immunologiczny posiada dwie istotne role – eliminuje zagrożenia w postaci infekcji oraz komórek nowotworowych, a także wspiera regenerację tkanek. Zbyt wiele stanów zapalnych, a także chroniczne choroby, takie jak zapalenie stawów, cukrzyca, demencja i choroby serca mogą znacznie nadwyrężyć stan układu odpornościowego w organizmie. Dobrą wiadomością jest jednak to, że pracę układu odpornościowego można wyregulować za pomocą obranego stylu życia.

 

Korzyści płynące z aktywności fizycznej względem układu immunologicznego są bezsprzeczne. W wielu badaniach wykazano, że aktywność fizyczna wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka występowania chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy oraz otępienia. W tym przypadku to umiarkowane ćwiczenia są najbardziej korzystne. Osoby uprawiające jakikolwiek sport posiadają znaczne niższe ryzyko wystąpienia infekcji, przeziębienia oraz grypy.

Co ciekawe, intensywne i wyczynowe sporty nie wpływają dobrze na układ odpornościowy, a badania wykazały, że elitarni biegacze oraz wioślarze wykazują znaczną zachorowalność na infekcje dróg oddechowych w trakcie zawodów oraz podczas przygotowań.

 

Zamiast tego, lekarze proponują na umiarkowaną aktywność fizyczną, na przykład w postaci spacerów, prac w ogrodzie lub tańca – do 150 minut tygodniowo. Najważniejszą kwestią jest więc wprowadzić do swojego życia jakąkolwiek aktywność fizyczną, zamiast spędzania całego czasu wolnego na kanapie.

 

Ocena: 

5
Średnio: 5 (1 vote)

Komentarze

Portret użytkownika drapak

Ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze

Ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć! Wystarczy biegać przynajmniej dwa razy w tygodniu oraz w miarę zdrowo się odżywiać, a odporność naszego organizmu się zwiększy. Wiem co mówię, gdy prowadziłem siedzący tryb życia bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej często bywałem chory. Aktualnie prowadzę dosyć aktywne życie, dużo podróżuję i na brak zdrowia oraz lepszego samopoczucia nie narzekam Smile

0
0

Skomentuj