Menopauza, czyli ustanie krwawienia i stanie się przez kobietę bezpłodną, to tak samo ważny etap w jej życiu jak pierwsza miesiączka, która zapoczątkowała aktywność rozrodczą. Menopauza pojawia się zazwyczaj między 40, a 58 rokiem życia, jest ona jednak uzależniona od tak wielu czynników, że trudno tak naprawdę określić sztywne granice, kiedy można się jej spodziewać. Objawy menopauzy mogą mieć różny stopień natężenia. Mogą się pojawiać raz w tygodniu, miesiącu, a czasami nawet kilka razy w ciągu dnia. Pojawiają się zazwyczaj od pół roku do roku przed ostatnią miesiączką, a ustępują całkowicie po 2 - 3 latach. Większość objawów menopauzy powoduje znaczący dyskomfort i jest zwyczajnie nieprzyjemna i uciążliwa.

Do najczęstszych objawów menopauzy należą:

• nagłe uderzenia gorąca,

• nadmierna potliwość,

• łamliwość, matowienie i wypadanie włosów (pojawienie się siwizny),

• bolesność i nadwrażliwość piersi,

• spadek elastyczności skóry,

• napady duszności,

• obniżenie koncentracji,

• chroniczne przemęczenie i bezsenność,

• bóle pleców i kości,

• przyspieszone bicie serca,

• suchość pochwy, przez którą wiele kobiet rezygnuje ze współżycia.

Więcej informacji odnośnie objawów można znaleźć na stronie: https://medistore.com.pl/menopauza

Obecność wyżej wymienionych objawów i zmiany hormonalne skutkują często nagłymi wahaniami nastroju, podenerwowaniem i drażliwością.

Jak radzić sobie z menopauzą?

Wiele kobiet przeżywa szczególnie menopauzę od strony nie tyle fizycznej, co psychicznej. Świadomość, że nie mogą już wydać na świat dziecka często działa depresyjnie i przyczynia się do utraty wiary we własną kobiecość. Jest jednak kilka sposobów, aby skutecznie radzić sobie z tymi nieprzyjemnymi odczuciami:

• warto udać się do lekarza, jeśli męczą nas napady duszności i gorąca, wtedy zleci on kontrolę ciśnienia tętniczego i ewentualne zastosowanie leków, które je obniżą,

• należy wyeliminować używki,

• regularnie uprawiać sport,

• unikać stresujących sytuacji,

• stosować zbilansowaną dietę,

• zadbać o wyciszenie szczególnie przed snem i odpowiednie warunki do zdrowego snu np. przewietrzyć sypialnię, zastosować delikatne leki ziołowe,

• pracować nad samorealizacją, motywacją i rozwijaniem dojrzałości emocjonalnej,

• ważne jest wsparcie partnera i bliskich osób, które pozwoli zapomnieć o towarzyszących objawach przekwitania.

Wiele kobiet w okresie menopauzy przeżywa jak gdyby okres drugiej młodości. Jest to zazwyczaj wiek, w którym mają już uporządkowane życie emocjonalne, dzieci usamodzielniły się lub nawet mają własne rodziny. W tym czasie kobieta może zadbać o siebie, nie mając poczucia winy, że zaniedbuje inne obowiązki.

W czasie przekwitania lekarze często polecają zastosowanie zastępczej terapii hormonalnej, jednak jej zastosowanie musi być poprzedzone szczegółowym wywiadem, gdyż czasami może przynieść więcej szkód niż korzyści. Dlatego jeśli niewskazane jest jej zastosowanie, można wspomóc organizm odpowiednią dietą np. dzięki pokarmom zawierającym izoflawony odtwarzające w organizmie estrogen, tracony podczas menopauzy. I tak warto wprowadzić do diety:

• rośliny strączkowe – soję, soczewicę, bób, groch,

• pszenicę,

• ryż,

• otręby,

• wiśnie,

• gruszki,

• siemię lniane,

• nasiona słonecznika,

• marchew,

• koper włoski,

• cebulę,

• czosnek,

• kiełki soi i lucerny.

W wyniku nagłych zmian hormonalnych związanych z menopauzą należy być wyczulonym na objawy mogące świadczyć także o chorobie wieńcowej serca, osteoporozy, nowotworach. Objawy towarzyszące okresowi przekwitania mogą występować obok innych chorób, dlatego nie należy ich bagatelizować i udać się na wizytę do lekarza, który będzie w stanie wykluczyć inne choroby oprócz stanu menopauzy.