Jak nie ulec infekcji na początku jesieni?

Kategorie: 

www.dreamstime.com

Czy tego chcemy, czy nie - jesień zbliża się do nas wielkimi krokami. Świadczy o tym choćby dzisiejsza aura za oknem. Na początku jesieni znacznie spada aktywność naszego układu odpornościowego i - co za tym idzie - zwiększa się podatność na zachorowanie.

 

 

Zmniejszona aktywność słoneczna, przedłużające się opady deszczu i krótszy dzień sprawiają, że człowiek robi się senny, zmniejszając aktywność całego organizmu. Generalnie rzecz biorąć - każda zmiana pogody i pór roku stanowi czynnik mogący wywołać poważne dysfunkcje układu odpornościowego. Zmniejszona odporność przekłada się na większą podatność na stres, skłonność do przeziębień i infekcji wirusowych. Istnieją trzy podstawowe sposoby, które pomogą nam uniknąć zachorować w sezonie jesienno-zimowym.

 

Po pierwsze, należy włączyć do codziennej diety homeopatyczne preparaty ziołowe. Warto sięgnąć po nie, nie tylko w okresie jesienno-zimowym, ale także gdy jesteśmy poddani dużej dawce stresu lub po długiej, wyczerpującej chorobie. Oczywiście ich stosowanie należy najpierw skonsultować z lekarzem prowadzącym. Do najpopularniejszych leków podnoszących odporność organizmu w sposób naturalny należą preparaty ziołowe zawierające w swoim składzie żeń-szeń, echinacea, eleuterokok, różeniec górski. Ostrożność w stosowaniu tych preparatów powinny jednak zachować osoby uczulone na pyłki kwiatów. Biorąc również pod uwagę stymulujące właściwości tych preparatów, najlepiej zażywać je rano i w okolicach obiadu.

 

Druga metoda to wykorzystanie w codziennej diecie cudownych właściwości przypraw. Działają one drażniąco na błonę śluzową gardła, nosa i krtani, czyli na miejsca, które najczęściej atakują wirusy i bakterie. Pobudzają tym samym układ odpornościowy organizmu, który koncentruje się właśnie na problematycznych miejscach. Uważa się, że wszystkie przyprawy - w mniejszym lub większym stopniu aktywizują układ odpornościowy. Jednak szczególne właściwości pod tym względem posiadają goździki. Aby chronić górne drogi oddechowe można żuć suszone goździki lub z 2 goździków zalanych 150ml wrzątku można wykonać napar, którym po 1,5 -2h można płukać gardło.

 

Po trzecie - najważniejsze dla naszej odporności bez względu na porę roku: należy ograniczać ilość potraw smażonych, ruszać się i wysypiać się.

Aby utrzymać ogólną witalność w normie, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na odżywianie. Wyeliminowanie lub chociaż ograniczenie ilości produktów smażonych z codziennej diety jest szczególnie istotne. Smażone potrawy podrażniają układ pokarmowy i mogą prowadzić do zapalenia żołądka. W rezultacie żołądek nie jest w stanie poradzić sobie z trawieniem pokarmów, przez co zmniejsza się przyswajanie białek, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Z tego samego powodu zaleca się ograniczanie spożywania tłustego jedzenia i węglowodanów.

Ruch na świeżym powietrzu i 8-9 godzin nieprzerwanego snu w ciągu doby są również bardzo ważne. Wyspany człowiek, to lepiej funkcjonujący mózg i cały układ nerwowy, co pomaga organizmowi łatwiej dostosować się do zmieniających się warunków środowiskowych.

 

 

Ocena: 

Nie ma jeszcze ocen

Skomentuj