Nieregularny sen - cichy zabójca zdrowia serca

Zdrowie serca to kwestia, która powinna być priorytetem dla każdego z nas. Niestety, jak wynika z najnowszych badań, nieregularny sen może stanowić poważne zagrożenie dla naszego układu krążenia. Naukowcy z Wielkiej Brytanii odkryli, że nieregularność w cyklach snu i czuwania znacząco zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych chorób, takich jak zawał serca czy udar.

Badanie przeprowadzone na ponad 72 tysiącach uczestników w wieku od 40 do 79 lat, bez wcześniejszych problemów z sercem, wykazało, że osoby z nieregularnym snem mają o 26% wyższe ryzyko rozwoju chorób układu krążenia w porównaniu z tymi, którzy mają regularny sen. Co więcej, nawet umiarkowana nieregularność snu wiązała się ze zwiększeniem ryzyka o 8%.

Kluczowym czynnikiem okazał się wskaźnik regularności snu (SRI), który odzwierciedla różnice w czasie zasypiania i budzenia się. Im większe wahania w tym zakresie, tym większe zagrożenie dla zdrowia serca. Zależność ta była niemal liniowa - im bardziej regularny był sen uczestników, tym mniejsze było prawdopodobieństwo wystąpienia poważnych incydentów sercowo-naczyniowych.

Co ciekawe, sama długość snu nocnego nie okazała się tak istotna, jak jego stabilność. Nawet osoby, które wysypiały się w nocy zgodnie z zaleceniami, ale miały nieregularne wzorce snu, były narażone na wysokie ryzyko chorób serca. W porównaniu z nimi, uczestnicy o umiarkowanej nieregularności snu, ale z wystarczającą ilością snu, byli w znacznie lepszej sytuacji.

Badanie ma charakter obserwacyjny, więc nie pozwala na określenie bezpośredniej przyczyny i skutku. Niemniej, wyniki jednoznacznie wskazują, że regularność snu powinna być traktowana jako ważny czynnik ryzyka chorób układu krążenia, obok takich elementów, jak dieta, aktywność fizyczna czy palenie tytoniu.

Zdaniem naukowców, w zaleceniach dotyczących zdrowego stylu życia należy kłaść większy nacisk na stabilność wzorców snu, a nie tylko na jego długość. Regularne zasypianie i budzenie się o podobnych porach to klucz do ochrony naszego serca przed poważnymi problemami.