Jak prawidłowo rozpoznać niedobory witaminowe?

Kategorie: 

www.sxc.hu

Każda witamina pełni ważną funkcję w organizmie - wpływają one na większość reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie oraz na metabolizm człowieka. Zazwyczaj łatwo jest zidentyfikować niedobór konkretnej witaminy, ich brak w organizmie jest zazwyczaj spowodowany przez chorobę lub niezdrową dietę oraz nieodpowiedni styl życia. 

 

Na pytanie: jakie mamy obecnie niedobory witaminowe - można szybko odpowiedzieć obserwując kilka charakterystycznych sygnałów, jakie daje nam nasze ciało. Gorsze widzenie po zmierzchu, objawy skórne( np. trądzik), obniżona odporność świadczy o niedoborach witaminy A. U kobiet może wystąpić również suchość w pochwie i zwiększona podatność na infekcje intymne.

 

Witamina A jest niezwykle ważna dla naszego organizmu - chroni naszą skórę i błony śluzowe, a także cały organizm przed infekcjami. Jej niedobór można sobie zrekompensować, włączając do diety buraki, dynię, marchew, kukurydzę, szpinak, melony i morele.


Szybkie męczenie, problemy ze snem, ogólne rozdrażnienie może świadczyć o niewystarczającej ilości w organizmie witamin z grupy B. Brak tej witaminy może objawiać się również świądem skóry i pękaniem kącików ust. Witaminy z grupy B znajdują się przede wszystkim w produktach zbożowych, pieczywie, orzechach, rybach, fasoli i wieprzowinie.


Częste zachorowania na infekcje wirusowe, obniżenie wydajności systemu odpornościowego, krwawienie z dziąseł, gorsze gojenie ran, ogóne osłabienie, zła kondycja włosów mogą świadczyć o niewystarczającej ilosci witaminy C. Witamina C - to silny przeciwutleniacz, który wspomaga odporność, zwiększa elastyczność skóry i naczyń krwionośnych. Bogatym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, a także brokuły, kiwi, pomidory i szpinak.


Jeśli występują skurcze nóg albo zaczęły się problemy z zębami, to najprawdopodobniej występują niedobory witaminy D. To bardzo ważna witamina nie tylko dla zdrowia kości, pomaga ona również w w regulacji rytmu serca oraz uczestniczy w pracach niektórych gruczołów. Braki witaminy D w organizmie najłatwiej uzupełnić chodząc częściej na spacery - szczególnie w słoneczne dni, ponieważ jest ona produkowana w organizmie jedynie pod wpływem promieni słonecznych.

 

 

Ocena: 

5
Średnio: 5 (1 vote)

Skomentuj