Wystarczy biegać minutę dziennie, aby zachować zdrowe kości

Kategorie: 

Źródło: pixabay.com

Nowe badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Exeter oraz Uniwersytet w Leicester w Wielkiej Brytanii sugerują, że pojedynczy jednominutowy bieg o wysokiej intensywności wiąże się z lepszą kondycją kości u kobiet.

 

Osteoporoza jest chorobą kości, która powoduje ich słabość i kruchość. Tkanka kości podczas tej choroby nie nadąża ze swoją regeneracją. Osoby cierpiące na osteoporozę posiadają ubytki w masie kostnej, które zagrażają zdrowiu. Zmniejszona gęstość kości powoduje, że kości są bardziej podatne na złamania.

 

Prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy znacznie wzrasta u kobiet po menopauzie. Dowody naukowe wskazują na to, że brak aktywności fizycznej, niezdrowa dieta, palenie tytoniu oraz spożywanie alkoholu są dodatkowymi czynnikami ryzyka.



W celu profilaktyki przeciw osteoporozie zaleca się co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności w ciągu tygodnia. Jednak nowe badania wykazały, że kobiety wykonujące intensywną aktywność fizyczną od 60 do 120 sekund miały już o 4% zdrowsze kości od kobiet nie wykonujących żadnych ćwiczeń. Ponadto, kobiety wykonujące dłuższe ćwiczenia miały jeszcze lepsze wyniki.

 

Ocena: 

5
Średnio: 5 (1 vote)

Skomentuj