Księżyc wpływa na sen, zdrowie i stan psychiczny

Zjawiska takie jak Superksiężyc powodują, że ludzie zadają sobie pytanie o to jak to na nich wpływa o ile w ogóle. W Internecie można znaleźć wiele porad, co robić, a czego unikać w dni, kiedy Księżyc jest tak blisko Ziemi jak obecnie. Ale na ile te obawy są uzasadnione? Czy to… więcej

Masz dziwne sny od czasu wybuchu pandemii? To normalne

W ciągu ostatnich tygodni coraz więcej osób w Polsce oraz innych krajach objętych kwarantanną związaną z pandemią koronawirusa boryka się z problemami związanymi ze snem. Zwykle dotyczą one dziwnych, niepokojących snów, które wybudzają nas w nocy i nad ranem. Czy można jakoś zaradzić temu… więcej

Głęboki sen leczy stany lękowe – dowodzą badania

Od pewnego czasu naukowcy zgłębiają związek pomiędzy niewystarczającą ilością snu a zaburzeniami psychicznymi. Nowe badania dostarczają więcej informacji na ten temat, wykazując związek przyczynowo-skutkowy pomiędzy częstym niewysypianiem się a doświadczaniem stanów lękowych. Co więcej, specjaliści… więcej

Zbyt dużo czasu w mediach społecznościowych powoduje problemy ze snem

Według badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii nastolatki korzystające z mediów społecznościowych przez ponad trzy godziny dziennie częściej doświadczają problemów ze snem. Młodzi ludzie chodzą później spać, a także budzą się w nocy, co negatywnie wpływa na ich samopoczucie i funkcjonowanie w… więcej

Masz problemy z zasypianiem? Jedz więcej wiśni

Na całym świecie występuje ok 60 gatunków wiśni, a w Polsce cieszymy się dwiema smacznymi odmianami. Aromatyczne owoce stanowią składnik wielu popularnych potraw, choć równie dobrze można pałaszować je bez dodatków. Co bardzo ważne, taki deser jest dla nas wyjątkowo zdrowy, ponieważ… więcej

Światło smartfonów i komputerów pogarsza jakość snu

Obecna era niesie za sobą wiele zagrożeń dla zdrowia, spowodowanych niewłaściwym trybem życia. Jednym z nich jest bezsenność. Naukowcy znaleźli prosty sposób, który może poprawić jakość snu – ograniczenie ekspozycji na światło ekranu.   W ramach nowych badań, które zostaną zaprezentowane na… więcej

Zanieczyszczenie światłem może prowadzić do bezsenności

Odkryto związek między ekspozycją na światło w nocy a bezsennością. Wyniki badań pokazują, że zwiększający się poziom sztucznego oświetlenia zewnętrznego wiąże się ze zwiększoną ilością przyjmowania leków nasennych. Według Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu, bezsenność może obejmować trudności w… więcej

Naukowcy potwierdzają dziedziczenie bezsenności

Dzięki zidentyfikowaniu pewnych mutacji genetycznych udało się potwierdzić, że bezsenność jest dziedziczna. Badania, które przeprowadzono należą do największych w swojej dziedzinie i być może pomogą w znalezieniu nowych metod leczenia bezsenności.   Bezsenność dotyka około 10-20%… więcej

Witamina D może pomóc w leczeniu zaburzeń snu

Sen jest ważną częścią składową naszego dobrego samopoczucia, ale także naszego zdrowia. Najnowsze badania naukowe sugerują, że suplementacja witaminą D może poprawić jakość snu o osób, które mają problem z porządnym przespaniem nocy.   Na początku 2017 roku zespół irańskich naukowców… więcej

Odkryto związek między ADHD a bezsennością

Naukowcy sugerują, że może istnieć silny związek między ADHD a zaburzeniami snu. Zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi charakteryzuje się zazwyczaj nadaktywnością, krótkim czasem koncentracji oraz trudnościami w samoorganizacji. Czasem zaburzeniu może towarzyszyć także dysleksja, lęk, depresja,… więcej

Niezawodny sposób na wyregulowanie snu

Amerykańscy oraz szwedzcy naukowcy zaproponowali skuteczny sposób na wyregulowanie snu. Według badaczy, do unormowania swojego rytmu dnia wystarczy aktywny fizycznie weekend, spędzany na świeżym powietrzu.   Naukowcy badali 14 ochotników, którzy mieli zdiagnozowane problemy ze snem.… więcej

Niedobór snu zwiększa obciążenie mięśnia sercowego i skraca życie

Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, że wystarczy tylko jedna noc bez snu, by spowodować nadwyrężenie mięśnia sercowego z powodu jego nadmiernej pracy.   W badaniach uczestniczyło 20 lekarzy radiologów o dobrym stanie zdrowia, w tym 19 mężczyzn i jedna kobieta, których średni… więcej

Słuchanie muzyki pomaga w walce z bezsennością

W obecnym szybkim trybie życia, spokojny sen jest na wagę złota. Dzięki właściwej ilości snu zyskujemy poprawę fizycznego oraz psychicznego samopoczucia. Nasze mięśnie i kości się regenerują, a wspomnienia i systemy uczenia się są aktualizowane. Sen także pozwala naszemu ciału i umysłowi pozbyć się… więcej

Sok z wiśni może zastąpić środki nasenne

Kwaśny sok pozyskiwany z wiśni, pity rano i wieczorem przez 2 tygodnie, może przedłużyć sen nocny o 90 minut u osób w podeszłym wieku, które cierpią na problemy ze snem lub bezsenność. Jak podaje Business Standard, sok wiśniowy to naturalny i bezpieczny sposób na przywrócenie komfortu snu.… więcej

Spanie na brzuchu wywołuje koszmary senne

Somnologia, jest to dziedzina medycyny zajmująca się badaniem klinicznym i leczeniem zaburzeń i nieprawidłowości snu. Ostatnio kilku chińskich somnologów odkryło, że ludzkie sny uzależnione są od pozycji w jakiej się śpi.     Naukowcy twierdzą na przykład, że koszmary senne przychodzą… więcej